経営のツボ

達人の道

感情の達人の道

「感情」は人生を進化させるパートナー
~「ネガティブな感情」はない。あるのは「メッセージ」~

   ストレス:意味づけが効果的ではありませんよ
       ⇒ 焦点を変えましょう

   不安/恐れ:準備はできていますか
       ⇒ 予想される出来事に対する準備をしましょう

   イライラ:ジャッジして決めつけていませんか
       ⇒ 「~すべき」を手放して、現実と関わっていきましょう

   落胆/落ち込む:期待していたことが起きなかったね
       ⇒ 「基準」は変えず、場面に応じて期待を調整しましょう

   悩み:何が本当に大切なのかを明確にしましょうね
       ⇒ 価値観の明確化と優先順位を明確にしましょう

   罪悪感:自分の「ルール」に自分で反していますよ
       ⇒ 適切な「ルール」か見直しましょう

   焦り:やみくもに取り組んでいない?プランは明確にできている?
       ⇒ 得たい結果と期日に対するプランを練り直しましょう

   無価値観/劣等感:あなたは今のままで素晴らしいんだよ
       ⇒ 必要とされているスキルをもっていなかったので学ぶ

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   感情は人生をデザインする最大のリソース(資源)である

    感情の達人とは、決して「ネガティブな感情」を感じない人のことではない。
    その感情からメッセージを読み取り、活かし、自分の人生を進化させられる人のことである。

  「感情の達人」へと至る5ステップ
     1)今感じている感情に「気づく」
     2)その感情のメッセージに対して「好奇心」をもって耳を傾ける
     3)感情のメッセージを明確にする
     4)感情のメッセージに感謝し、手放す
     5)メッセージに従って「自分」を変える
         -自分の「行動」を変える
         -自分の「意味づけ」を変える
         -自分の「思い込み」を変える
         -自分の「感情」を変える

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  「感情のレシピとなる5つの要素」
    (1)魅力的な未来
    (2)アイデンティティー(自己認識)
    (3)意識の焦点
    (4)言葉の使い方
    (5)身体の使い方

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  「料理」が望ましいものでなければ
  「料理のレシピ」に戻って、レシピを変える
  「感情」が望ましいものでなければ
  「感情のレシピ」に戻って、レシピを変える

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