経営のツボ

達人の道

変化と感情

1.変化の4ステップ

  (1)今のパターンをノージャッジメントで認識する
  (2)なぜ変わらなければならないのか?を明確にする
  (3)パターンから抜け出す
  (4)新しいパターンを創り、一貫性をもたらす

 

2.感情のメッセージを行動へつなげる6ステップ

  (1)自分の感じている感情に氣づく

  (2)感情が教えてくれる「メッセージ」に感謝して耳を澄ます
     ・フォーカスを変える
     ・ルールを変える
     ・思い込みを変える

  (3)好奇心でいっぱいにする
     ・本当はどんな気持ちになりたいのか
     ・そのために何を手放さなければならないのか
     ・学べることがあるとしたら何を学べるか

  (4)自信を呼び起こす
     ・過去にその感情をうまく対処した例を思い出す
     ・その感情をうまく対処できるモデルを思い出す

  (5)確信に変える
     ・フィジオロジーを大きく変える
     ・実現したい姿に焦点を合わせる

  (6)ワクワクして行動へ移す

 

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